El juego interior del tenis
"El juego interior del tenis" es un libro revolucionario escrito por Timothy Gallwey que explora la importancia del aspecto mental en el tenis y cómo puede influir en el rendimiento de un jugador. Publicado por primera vez en 1974, este libro se ha convertido en un clásico en el ámbito deportivo y ha transformado la forma en que los jugadores y entrenadores entienden y abordan el juego. En este resumen, exploraremos las principales ideas y conceptos presentados en el libro.
Desarrollo:
- La lucha interna en el tenis: Gallwey introduce la idea de que el mayor obstáculo en el tenis no es el oponente, sino la lucha interna que tiene lugar en la mente del jugador. El autor sostiene que la clave para mejorar en el tenis no radica únicamente en la práctica técnica, sino en comprender y dominar el juego interior.
- El "yo no pensante": Gallwey describe al "yo no pensante" como la parte de nosotros mismos que juega naturalmente sin esfuerzo ni interferencia mental. Argumenta que el juego óptimo ocurre cuando esta parte intuitiva y confiada de nosotros toma el control, en contraposición a la sobreanalítica y autoexigente.
- La importancia de la conciencia y la atención plena: El autor destaca la importancia de la conciencia y la atención plena en el tenis. Sugiere que al estar plenamente presentes en cada golpe y centrados en el momento presente, podemos aprovechar al máximo nuestras habilidades y reaccionar con mayor agilidad y precisión.
- Eliminar la autoexigencia y la crítica interna: Gallwey argumenta que la autoexigencia excesiva y la crítica interna son obstáculos para el rendimiento óptimo en el tenis. Propone técnicas para disminuir la interferencia mental, como reemplazar la autoexigencia por la confianza y el disfrute del juego, y practicar la compasión hacia uno mismo.
- Visualización y manejo del estrés: El autor explora la técnica de la visualización y cómo puede ser utilizada para mejorar el rendimiento en el tenis. También aborda el tema del estrés y presenta métodos para manejarlo de manera efectiva, como la respiración consciente y el enfoque en el proceso en lugar de los resultados.
Para el coaching nos interesa mucho que Galwey introduce la idea de los "YO número uno" y "YO número dos" como conceptos para comprender la dinámica interna del jugador durante el juego. Estos conceptos representan diferentes partes de la mente y la forma en que interactúan entre sí.
El "YO número uno" se refiere a la parte consciente y analítica de la mente. Es la voz interior que tiende a sobreanalizar, juzgar, dudar y dar instrucciones detalladas sobre cómo ejecutar cada golpe. El YO número uno está asociado con la autoexigencia, la crítica interna y la interferencia mental. Cuando el YO número uno está dominando la mente del jugador, puede haber una sensación de esfuerzo, presión y dificultad para lograr un rendimiento fluido y natural.
Por otro lado, el "YO número dos" representa la parte más intuitiva y automática de la mente. Es la parte del jugador que actúa naturalmente, sin esfuerzo y con fluidez. El YO número dos se caracteriza por la confianza, la claridad mental y la capacidad de reaccionar en el momento presente sin interferencias mentales. Es el estado mental en el que el jugador puede experimentar su mejor juego, utilizando todo su potencial sin ser obstaculizado por pensamientos excesivos.
El ”YO número uno” es el encargado de actuar conscientemente y provoca que el “YO numero dos” aprenda. Como nos pasa al usa una bicicleta, el ”YO número uno” al principio toma las decisiones de qué hacer y luego la utilizamos sin pensar, porque el ”YO número dos” ya ha aprendido. Pero el ”YO número uno” está durante el viaje, atento a lo que sucede para que el ”YO número dos” reaccione instintivamente
El objetivo del libro es ayudar al lector a liberar y cultivar al YO número dos, permitiendo que esa parte intuitiva y confiada tome el control durante el juego (en nuestro caso, la sesión de coaching). Gallwey ofrece técnicas y enfoques para disminuir la interferencia del YO número uno, como la conciencia plena, la visualización y la práctica de la compasión hacia uno mismo. Al hacerlo, los jugadores pueden acceder a su verdadero potencial y disfrutar del juego con una mayor libertad y eficacia.
En resumen, el YO número uno y el YO número dos en "El juego interior del tenis" representan las partes analítica y autoexigente de la mente, y la parte intuitiva y confiada, respectivamente. El objetivo es equilibrar y dominar estas dos partes para alcanzar un rendimiento óptimo en el tenis y en la vida.
Como coach, debes estudiar ciertos conceptos que luego aplicarás de forma inconsciente y, cuando, durante la sesión, identifiques acciones que no te gustan (preguntas equivocadas), debes considerar que esa toma de conciencia de error es información y, para que sea útil, debes usarla de manera neutra, sin gastar energía en juzgarte.
Con los usuarios, en tu indagación debes separar qué parte es información sobre acontecimientos y qué otra parte es opinión, juicio y exigencia. Por ejemplo, en la Estructura del Discurso, toda la parte superior deben ser acontecimientos neutros, el Yo Afectado es una opinión y el Cambio Interior es un diagnóstico (una opinión sobre lo que necesita que sea diferente).